تعليق: اكرمك الله جل وعلا ابنى الحبيب د عثمان ، اقول وأكرّر : | تعليق: اكرمك الله جل وعلا ابنى الحبيب د عثمان ، وأقول : | تعليق: ربنا يبارك فى علمك وعُمرك أستاذى دكتور منصور. | تعليق: شكرا أستاذ مراد الخولى . | تعليق: نعم أستاذ مراد الخولى . | تعليق: أخيرا ظهر وجهه الحقيقي يا د. عثمان | تعليق: أوافقك دكتور عثمان وأضيف | تعليق: اكرمك الله جل وعلا ابنى الحبيب استاذ سعيد على | تعليق: الخُلد و المُلك الذي لا يبلى . | تعليق: يتبع.../... | خبر: نيجيريا تلقي القبض على زعيمي جماعة أنصار المسلمين في بلاد السودان | خبر: دين مصر الخارجي.. الشيطان يكمن في الخطط والأرقام | خبر: أزمة غذائية غير مسبوقة تهدد حياة ملايين الأطفال شمالي نيجيريا | خبر: 73 كنيسة بروتستانتية في هولندا تدعو الحكومة للاعتراف بفلسطين | خبر: إدارة ترامب تدرس تحديد سقف اللاجئين ومنح الأفريكانيين الأولوية | خبر: غضب قضاة مصريين بعد تخريج دفعة من الأكاديمية العسكرية | خبر: رويترز: جنوب السودان يناقش مع إسرائيل تهجير فلسطينيين إلى أراضيه | خبر: الاتحاد الأفريقي يدعو لاعتماد خريطة الأرض المتساوية إنصافا للقارة | خبر: حلّ الاتحاد العام للشغل أو تجميد دوره.. سيناريوهات الصدام غير المسبوق بين قيس سعيّد وأكبر منظمة نقاب | خبر: العثور على مدينة قبطية عمرها 1500 عام في موقع عين العرب | خبر: مقتنياتك تكاد تخنقك.. فما السبب الكامن الذي يمنعك من التخلّص منها؟ | خبر: السجن 5 سنوات لزعيم الطائفة البهائية في قطر | خبر: أزمة قمح تلوح في الأفق: توتر مصري – أوكراني بسبب واردات من “أراضٍ محتلة | خبر: هجوم عربي عنيف على نتنياهو بعد تصريحاته عن إسرائيل الكبرى وقضم أراض من مصر و3 دول عربية | خبر: اتفاقية التجارة الحرة الأفريقية.. ولادة متأخرة ونمو بطيء |
تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

عثمان محمد علي   في الثلاثاء ١٦ - فبراير - ٢٠١٠ ١٢:٠٠ صباحاً


 

افتح قلبك لنفسك

فأنت إنسان بارع .. نشيط .. ذكي .. محب للخير .. محب للناس

وستظل هكذا إذا فتحت قلبك لنفسك

ولحبك كي يعم الجميع

ولروحك المرحة كي تسعد الآخرين



  

نصيحه

 

يامن لك بالقلب عله لو طال صبرك لا تمله

امشي بطريقك رافع الراس ولا تشكي حتى ل اقرب الناس

الشكوى لغير الله مذله

 

مع تحياتي

 

 

 

   
 

 

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر

وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها

كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه

او التهابها



الإنحناء إلى الأمام



الإنحناء إلى الخلف


بمقاومة اليد




بمقاومة الجاذبية


التحرك فى نصف دائرة


الإنحناء يمينا ً ويسارا ً









الإنحناء إلى الأمام :



بمقاومة الجاذبية



بمقاومة اليد :



انحناء الرقبة إلى الوراء















الإنحناء إلى الأمام :



بمقاومة الجاذبية



بمقاومة اليد :



انحناء الرقبة إلى الوراء







تمارين للرقبة









الإنحناء إلى الأمام :



بمقاومة الجاذبية



بمقاومة اليد :



انحناء الرقبة إلى الوراء







ااكيد الكل بحاااجه الها
يعطيكم العااافيه
اجمالي القراءات 8253
أضف تعليق
لا بد من تسجيل الدخول اولا قبل التعليق